uda i

[...] 28 Kwiecień Rest Day Dziś Służba. Nie wiem czy poniższy plan wpłynie na redukcję, ale może coś tam się zmieni. Z jednego konkursu zrezygnowałem, to może chociaż w tym uda mi się kilka centów fatu zrzucić. Przede wszystkim jednak muszę poprawić kilka cyferem. Oto one: - Marszobieg na 3k: 12:30 - Skłony tułowia w 2min: 65 - Podciąganie na [...]

[...] zrzucić jest bardzo łatwo, a wziąwszy pod uwagę to iż siły i mięśnia masz sporo, na koniec może wyjść całkiem mięsista sylwetka. Wystarczy to odsłonić. Dzięki, może się uda ;-) Dzisiejszy trening podzielony na dwie części. Każda tak około 20 minut. Pierwszy: Bent&Sinister: BP 1x5@24, 1x5@32; 1H Swing 10x10/10@32,24,24,32,32 jak widać kula [...]

[...] z gumami. W żurawiu może być większy problem z techniką ale wydaje mi się, że wyjdzie korzystniej niż uginanie. Odnośnie mc - świetnie pasuje do tego zestawienia RDL ale czy uda się go technicznie wykonać - zobaczymy, jeżeli nie to klasyk. Będzie pewnie sporo filmów z nowych ćwiczeń, liczę na pomoc i rady odnośnie techniki jak i wszystkich innych [...]

[...] Pistolety. Zacząłem od krótkiej rozgrzewki w postaci 10x klasycznych przysiadów, przy czym zejście robiłem wolno tak jak i wstawanie. Po wyprostowaniu spinałem pośladki i uda robiąc wydech. Można by powiedzieć że to taki Hard Style Squat. Następnie usiadłem w głębokim siadzie i starałem się utrzymać w miarę proste plecy (to mogę nagrać [...]

[...] porobić, ponagrywać, podpatrzeć i podpytać :-)) Tydzień później, jeżeli będzie taka możliwość to chciałbym odwiedzić UMP w Krakowie bo jest okazja a może kogoś z forum też uda się spotkać ;-). 17/05/16 Zrobiłem nogi dzisiaj, w czwartek planuję drugi trening góry. Dół: 1.Przysiady ze sztangą 4x10 40/50/60/70/75 2. RDL 4x10 40/40/40/40 [...]

[...] ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli i mamy 4400kkcal w uproszczeniu, ale spokojnie do 5800 jeszcze daleko więc delikatnie może uda się zredukować :-D a nawet biorąc pod uwagę minimum to mamy 100:200:100 czyli 2600, teraz maceek na podobnej ale raczej na niższej misce jedzie, a ile nap*****la [...]

[...] tyle co "kot napłakał". Ale bieganie już za mną. Termin egzaminu z WF'u w przysszłym tygodniu, więc nie ma sensu próbować zejść poniżej 5min na piątkę. Może przy 3km mi się uda jakiś ciekawy czas wykręcić, ale rewelacji się nie spodziewam. Ze spraw treningowych napiszę krótko: program EES jak do tej pory płynie całkiem dobrze. Rezultatów [...]

[...] Szrugsy tak jak ostatnio robiłem na maszynie do wiosłowania, dołożyłem 20kg, w porządku. Biceps i triceps ok chociaż nie lubię za bardzo robić tych partii. Mam sporo nauki przez weekend więc pewnie uda się zrobić tylko rehaby, bez kompleksów sztangowych, może w domu coś pokombinuje :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-17 20:30:00

[...] 0 Obwód klatki:107cm ; 108 cm +1 cm Obwód bicepsa:38cm ; 38.5 +0,5 cm Obwód przedramienia:30cm; 30 cm 0 Obwód w pasie:84cm; 84 cm 0 Obwód bioder:95cm ; 95 cm 0 Obwód uda:58.5cm ; 58,5 cm 0 Obwód łydki:38cm ; 38,5 +0,5 Jak widać na tak długi okres czasu przyrost marny, wręcz zerowy. Dołożone 16 kg, siła rośnie, a centymetrów nie widać. [...]

[...] nie będzie strat w wynikach, siądzie siła ale wzrośnie wytrzymałość -zrobić tydzień przerwy i wrócić do drugiego poziomu i ćwiczyć dokładnie i technicznie. Może dzięki temu uda się powrócić do aktualnych wyników. Padło na ostatnią opcję. Jak człowiek jest głupi i pędzi do przodu to teraz są tego efekty }:-( Może dzięki temu wyrobi się fajna [...]

[...] powtorki. Poręcze w porządku. Plan jest taki aby w następnym tygodniu dołożyć jeszcze tam gdzie to możliwe, poprawić liczbę powtórzeń w niektórych ćwiczeniach tam gdzie nie uda się zrobić założonej liczby powtórzeń i skończyć plan. Potrzebuję już odpoczynku, dochodzę w większości ćwiczeń do maxów na tym zakresie powtórzeń, czuć już [...]

[...] Ogólnie z 2 wyjazdów przywozimy 7 bramek w plecy, nie strzelająca ani jednej, dramat po prostu. Zdrowy rozsądek podpowiada ze po raz kolejny (zwłaszcza z Juve) nie uda sie zrobić takiej remontady, No ale gdzieś tam tli sie iskierka nadziji. W każdym razie, 120 mln wydane na transfery i jak by sie wydawało najsilniejsza kadra od lat .A [...]

[...] ! Polecam każdemu taką teściową ;-D Makro się zgadza, smakowo tez było bardzo dobrze. Zaciekawiają mnie te Pankejki wszystkie tak smacznie wyglądające na forum. Może uda mi się coś wykombinować niedługo. Oblać to wszystko malinkami i dodać troszkę masełka orzechowego. Oj , zjadłobysię |-) Jakie plany na walentynki ? Kolacja, róże, świece? [...]

[...] rozwiązaniem zawsze będzie schowanie honoru do kieszenie i ucieczka. Jak się obronisz i zrobisz komuś krzywdę, to Ty jesteś sprawcą, a on ofiarą. Jak się nie uda obronić to wtedy sprzęt może wykorzystać przeciwnik. Jak szybko biegasz to jesteś zwycięzcą, bo Ty poza strachem i zmęczeniem nie ponosisz żadnych strat. To na prawdę [...]

[...] w mojej wadze by powalczyć o miejsca medalowe wypadałoby robić tak po 350kg minimum w ciągu i siadzie,ale zobaczymy.Narazie powolutku będę zwiększal obciążenia i zobaczę co wyjdzie. A jak uda się formę zbudować w ciągu to wystartuje na początku listopada 2018 w Zlotoryji zarówno w wyciskaniu jak i martwym ciągu. https://youtu.be/YVFcWCJ2DZY

[...] mówi się, że plany są po to żeby je zmieniać, ale bardzo bym chciała te 5 razy uskutecznić. Pracy nie zmienię, studia pozwalają na jakąś swobodę. Mam nadzieję, że się uda! Dzięki za wsparcie! Bziubzius poziom testosteronu mam w normie, ale bliżej dołu niż góry. Endo obstawiała, że będę mieć za wysoki, a tu taka niespodzianka. Uwielbiam [...]

[...] kardio, miskę pozostawię ( żeby mięsień rósł trzeba żryć \-) ). Natomiast jeśli wszystko pójdzie dobrze to w marcu postaram się o moją pierwszą redukcję. Może do tego czasu uda mi się zbudować coś, do po spaleniu tłuszczu zostanie :) Cel jest jeden: nie przestawać i brnąć do przodu w celu realizacji założeń. https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg [...]

[...] wraca po dopingu.Był nawet wyrzucony z rankingów.” Souza przyznał następnie, że kusi go, aby zmienić swoją strategię i rozpocząć trash talk w nadziei, że dzięki temu uda mu się w końcu dostać walkę opas, ale stwierdził, że to po prostu nie jest w jego stylu. „Zacznę robić dużo gówna, obrażać wszystkich, żebym mógł walczyć o pas. Moje [...]

[...] który wniesie porządek i wzmocni dywizję.” Gastelum nie lekceważy swojego przyszłego rywala i czuje respekt przed tym, co Whittaker może zrobić, ale mimo to, twierdzi, że uda mu się wykonać robotę na UFC 234. "Wiem, że jeśli ich ubiję, każdego, mam na myśli każdego na świecie, nie tylko Roba, każdego, kiedy trafię lewą rękę, to on padnie. Ale [...]

[...] przewaga Roba to kondycja, Kelvin ma energię na trzy mocne rundy i zaczyna brakować tlenu. Kelvin jak ma wygrać to przez KO w ciągu trzech pierwszych rund, jeżeli nie uda mu się skończyć Whittakera, to Rob zgarnie decyzje lub skończy Kelvina w 4/5 rundzie bo ten w późniejszych rundach za bardzo polega na szczenie. Nie lubie Israela, i mam [...]